سری مقدماتی نیمه دوم آشتانگا-۳

آنچه خواهید آموخت:
– Bhujapīḍasana | حرکت فشار بازو
– Kurmasana | حرکت لاک پشت
– Supta kūrmāsana | حرکت لاک پشت خوابیده
– Garbha piṇḍāsana | حرکت جنین در حالت رحم
– Kukkuṭāsana | حرکت خروس
– Baddha konāsana | حرکت زاویه محدود
– Upaviṣṭha konāsana | حرکت زاویه نشسته
– سوپتا کوناسانا | حرکت دراز کشیدن زاویه
– Supta pādāṅguṣṭasana | حرکت انگشت شست پا دراز کشیده
– Ubhaya pādāṅguṣṭāsana | حرکت انگشت شست خمیده
– Ūrdhva mukha paścimattānāsana | حرکت کششی رو به بالا به سمت غرب
– Setu bandhasana | حرکت پیکربندی پل