تمرینات پایانی آشتانگا – ۴

نچه خواهید آموخت:
– Ūrdhva dhanurāsana | حرکت کمان رو به بالا
– Salaṁba sarvāṅgāsana |حرکت پشتیبانی از تمام اندام ها
– هالاسنا | حرکت گاوآهن
– Karṇa pīḍāsana | حرکت فشار گوش
– Ūrdhva padmāsana | حرکت نیلوفر آبی رو به بالا
– Piṇḍāsana | حرکت جنینی
– ماتسیاسانا | حرکت ماهی
– Uttāna pādāsana | حرکت پا طولانی
– Śīrṣāsana | حرکت ایستاده سر
– Baddha padmāsana | ژست نیلوفر آبی محدود
– یوگا مودرا | وضعیت یوگا
– پادمسانا | حرکت نیلوفر آبی
– Utpluthiḥ |حرکت بهار