سری مقدماتی نیمه ی اول آشتانگا-۱

آنچه خواهید آموخت:
کارگاه آموزشی Jumping Back & Jumping Through
کارگاه حرکت های دروازه بان
۲۴ درس در مورد شمارش و تراز برای:
– Utthita hasta pādāṅguṣṭasana | حرکت دراز دست تا انگشت شست پا
– Ardha baddha padmottānāsana |حرکت کششی نیلوفر آبی نیمه محدود
– اوتکاتاسانا | حرکت ناهموار
– Virabhadrasana | حرکت جنگجو
– Paścimattānāsana | حرکت کششی غرب
– Pūrvattanāsana | حرکت کششی شرق
– Ardha baddha padma paścimattānāsana | حرکت کششی نیلوفر آبی نیمه محدود
– Tiryaṅgmukha ekapāda paścimattānāsana | حرکت کششی یک پا پشت غرب
– Jānuśīrṣāsana A, B, C |حرکت سر تا زانو
– Marīcāsana A، B، C، D | پیج ماریسی ژست
– Nāvāsana | حرکت قایق